No to tak tak daję mleko :) A ryba na pewno nie może być ta z puszki graal? Obiad jest różny, szczególnie w szkole, dlatego jak stwierdzę, że jest za mało czegoś to dobije odżywka. Ale ogólnie jest dobrze?
zalezy jakie mleko, tłuste czy 0% , tam styłu na opakowaniu mleka masz kaloryczność w 100ml oproduktu, jesli jestes na diecie to powieienes znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiedziec ile ich dostarczać,pij tyle żeby sie w swojej normie miescić, ale jesli takie pytanie zadajesz to pewnie nie liczysz kalori
ja tez pare razy z ciekawosci testowalem mleko do popicia na treningu, bo bardzo duzo mleka pije w domu.. i skonczylo sie to za kazdym razem sraczka po treningu...
Bezelu wprowadzając pewne zmiany w tym co podałes wcześniej można stworzyć np. takie menu: I mleko platki owsiane jajka warzywa II tłustsze mięsko oliwa z oliwek warzywa III (przed treningiem) pers z kurczaka/indyka kasza gryczana warzywa oliwa z oliwek IV (po treningu) pierś/tuńczyk makaron/ryż V ser twarogowy półtłusty warzywa olej [...]
taa bo przyjdzie duzo wody i cie zaleje i nic nie bedziesz z tego mial w sumie ... no a mleko to same bialko co nie.. Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-02 21:12:10
[...] po 3 miechach juz bylo widac roznice, bylem tzn jestem jedrniejszy :D hehe no bylo fajno codzien na silke biegalem po budzie :) ale juz nie mialem przyrostoow masy i sily i troszke mniej teraz na silke chodze 4 razy w tygodniu a chodzilem 6razy :D spoko... silownia rlz!!!! "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)
w pierwszym posilku wlasnie chce uniknac jajek bo nie bardzo to widzie platki,mleko,jablka,oliwa i jajka jak je spozyc? lyzke platkow przegysc jajkiem hehe
az nie chce mi sie tego porpawiac...... po co Ci tyle tego carbo??, na sniadanie dodaj jeszcze ze 4 same bialka z jajek, mleko wyj** bo 1litr to 50g zbednej laktozy. poczytaj troche o ostatnim poslku dnia bo ryz tam niezabardzo pasuje... dodaj jeszcze ze 2 posilki, nie nadajesz sie na kox Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-25 18:22:41
[...] Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z diety mleko. Pytam bo codziennie na śniadanie jem płatki z mlekiem. Nie musisz. Ja też jjem codziennie płatki z mlekiem 4. Jak długo ją trzeba brać? Co po przerwie, kolejny cykl? [...]
[...] bez większej wiedzy? Rozumiem że twoją znikomą wiedze 15letnie dresiki by propsowały, ale tutaj to co najwyżej możesz się wstrzymać i poczytać więcej artów. 0.2 czy 2% chodzi o mleko odtłuszczone, które nazywasz " Zwyklym krowim mlekiem " Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 13:18:30 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2012-10-09 13:18:40
Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?
[...] (zamiennie) - kalafior/brokuła/marchewka gotowana/ ogorek (do wyboru) - witaminki 4 posiłek : - bułka i twarożek wiejski /ser biały zamiennie z jajecznicą lub jajami na twardo - szklanka koktajlu (banan + mleko 2%) - jak bym był jeszcze głodny to miska płatków kukurydzianych Zmieniony przez - Just_Start w dniu 2009-06-27 22:59:44
hmm to po co dawac melatonine? zma lub apteczne zma na testa tribulusa do tego a na sen mleko z miodem i jajkiem i da rade Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-15 21:15:29
[...] za dużo ww prostych, w ciągu dnia stawiaj na ww złożone o niskim ig przed tr ten banan zbędny, ryż biały to słaba opcja - mają być ww o niskim ig, nie potrzebujesz tyle tego mięsa - starczy ze 150 g po treningu możesz dać ww o wyższym ig, mleko po treningu wywal ostatni posiłek bez chleba, op serka ma 200g brak tłuszczy roślinnych słaba dieta
Każda nadwyżka kcal wpływa na przybieranie masy. Mleko to zwykłe pożywienie, wielkiego wpływu na budowę mięśni samo w sobie nie ma. Budowa mięśni zależy głównie od całokształtu diety, treningu i paru innych czynników. Jednak są pewne profity z picia mleka po treningu: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html [...]
[...] preparatów można uzyskać większą "wszechstronność" cyklu... deca z mietkiem to klasyka, ale ja bym zamiast metki polecał jak już albo winstrol zambonu (2mg) albo stanabol z british dragona(też stanazol ale 5mg), metka według mnie to straszny syf i za to się nie chwytam a już troszkę czasu siedzę w temacie pij mleko będziesz wielki :)